반응형 스트레스 관리1 심리적 안정을 위한 10가지 방법 심리적 안정을 위한 10가지 방법현대 사회는 정보 과부하와 과도한 비교, 경제·관계적 압박 등으로 만성 스트레스가 일상이 되었습니다. 스트레스 반응이 장기화되면 불안장애, 우울증, 만성 피로 같은 심리적·신체적 문제로 이어지기 쉽습니다. 이에 대한 최선의 해법은 ‘심리적 안정’을 증진해 마음 근육을 단련하는 것입니다. 아래 10가지 방법은 심리학·정신의학 연구와 국내외 병원 임상 지침을 종합해 선별한 전략으로, 꾸준히 실천하면 스트레스 내성과 회복 탄력성을 동시에 높일 수 있습니다.1. 규칙적 복식 호흡 훈련으로 자율신경 균형 맞추기복식 호흡의 과학적 근거깊고 느린 복식 호흡은 부교감신경을 활성화해 심박 변동성을 향상시키고 코르티솔 분비를 억제합니다. 이는 즉각적인 긴장 완화와 수면 질 개선으로 이어집니.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
